सर्दियों का सीजन शुरू होने वाला है. इस सीजन में शरीर में कई तरह की परेशानियां होने की संभावना होती है. खासतौर पर अगर आप अर्थराइटिस के मरीज हैं तो आपको जोड़ों और हाथ-पैरों में जकड़ने हो सकता है. इसके साथ ही हड्डियों में दर्द, चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है. इस स्थिति से बचने के लिए आप कुछ असरदार घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
जोड़ों का करें रोटेशन
सर्दियों में जोड़ों या फिर हाथ-पैरों में जकड़न की परेशानी से बचने के लिए आप साइकिलिंग और तैराकी करें. इसके अलावा आप अपने लाइफस्टाइल में अन्य एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं. इससे दर्द से आराम मिलता है. साथ ही सर्दियों में जकड़न की समस्या भी कम होती है. एक्सरसाइज के अलावा वॉकिंग भी कर सकते हैं.
घी का सेवन
अगर आप अर्थराइटिस से परेशान हैं तो आपके शरीर में वात की अधिकता हो सकती है. इसकी वजह से शरीर में नमी की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से जोड़ों में चिकनाई कम हो सकती है. ऐसे में जोड़ों की चिकनाई को बरकार रखने के लिए घी या फिर ऑलिव ऑयल का सेवन करें. इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है.
योगासन है जरूरी
हाथ-पैरों की जकड़न को कम करने के लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे आपको दर्द से भी आराम मिलेगा. जोड़ों की जकड़न को कम करने के लिए वीरभद्रासन, ताड़ासन और दंडासन जैसे योगासन करें. इससे आपको काफी लाभ मिलेगा.
हेल्दी आहार का करें चुनाव
हाथ-पैरों की जकड़न को कम करने के लिए हेल्दी आहार अपने डाइट में शामिल करें. इसके लिए रोजाना आहार में सहजन, बैंगन, करेला, नीम की पत्तियां, एवोकाडो जैसे आहार का सेवन करें. इससे आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ मिलेगा.
