आजकल कम उम्र में ही लोगों को इतनी टेंशन होने लगी है कि पूछो मत। यहां तक कि बच्चे भी स्ट्रेस से परेशान होने लगे हैं। आपको 10 में से 8 लोग अक्सर सिरदर्द की शिकायत करते हुए मिल जाएंगे। लेकिन सिरदर्द का मतलब सिर्फ सिरदर्द नहीं होता कई बार यह दर्द बाकी बीमारियों का भी संकेत देता है। पेट खराब होने से सिरदर्द हो सकता है। एसिडिटी भी सिरदर्द की वजह हो सकती है। ज्यादा और लगातार सिरदर्द माइग्रेन का या किसी और ब्रेन से संबंधित बीमारी का संकेत हो सकता है। इसलिए सबसे पहले तो सिरदर्द के प्रकार को पहचानें। अगर सिरदर्द कम सोने, खान पान में गड़बड़, मौसम में बदलाव या किसी सामान्य वजह से हो रहा है तो इसे ठीक करने के लिए होम रेमेडी ट्राई कर सकते हैं। हालांकि तेज दर्द होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
अक्सर आपको हल्का सिरदर्द रहता है तो इसके लिए काली मिर्च का इस्तेमाल करें। काली मिर्च के 8-10 दाने एक घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें। एक घंटे के बाद इन दानों को चबा चबाकर खाएं। इससे सिरदर्द में आराम मिलता है। दरअसल सिरदर्द के दौरान सिर की नसों में तनाव होता है इसलिए जिस खाने या पीने के सामान से ये तनाव कम होता है उससे सिरदर्द कम होता है। काली मिर्च में पिपरेन(Piperine) पाया जाता है और ये एक एंटी इंफ्लेमेटरी एलीमेंट है, जिससे सिरदर्द में आराम मिलता है। पिपरेन में एमाइड एकॉइड होता है जिसे एंटीऑक्सीडेंट, एंटी कैंसर, एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर माना जाता है। भीगी हुई काली मिर्च इसलिए सिरदर्द समेत और भी कई रोगों में लाभदायक है। इस खाली पेट की बजाय किसी भी वक्त सेवन किया जा सकता है। भीगी हुई काली मिर्च एंटी इंसुलिन भी मानी जाती हैं।
इन आदतों को कहें बाय, नहीं होगा सिरदर्द
- 8 घंटे से कम नींद लेना
- जरूरत से ज्यादा तनाव लेना
- खाना नियम से ना खाना
- रुटीन में अनहेल्दी फूड लेना
- मोबाइल, टीवी ज्यादा देखना
- ज्यादा वर्कलोड और स्ट्रैस
- ज्यादा कॉफी, चाय का सेवन
- बाहर के फास्ट फूड से बचें
- मेडिटेशन और योगा करें
सिर दर्द से बचने के अन्य उपाय
- एक रुटीन फॉलो करें
- पेट साफ जरूर रखें
- एसिडिटी ना होने दें
- भारी खाना ना खाएं
- योग और मेडिटेशन करें
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- केला, अदरक खाएं
- भीगे हुए मेवे खाएं
