वजन घटाने के लिए सिर्फ डाइटिंग या कम खाने की ही जरूरत नहीं होती है. अगर आप हेल्दी डाइट चुनते हैं तो भरपेट खाने के बाद भी आप वजन घटा सकते हैं. जो लोग पतला होना चाहते हैं उन्हें अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी फूड के साथ करनी चाहिए. इसके लिए आप ओट्स और एप्पल को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. ये दोनों चीजें आपका वजन तेजी से कम करने में मदद करेंगी. आप नाश्ते में एप्पल और ओट्स से बना शेक भी पी सकते हैं. ओट्स में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन B और पोटैशियम पाया जाता है. इस शेक को पीने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आप एनर्जेटिक रहेंगे. जानते हैं सेब और ओट्स से शेक बनाने की रेसिपी.
एप्पल ओट्स शेक बनाने के लिए सामग्री नजर
- आधा कप पानी में उबला ओट्स
- एक सेब टुकड़ो में कटा हुआ
- 4 कप दूध
- 3 टेबलस्पून शक्कर या शहद
- 8-10 किशमिश
- एक सेब का टुकड़ा सजाने के लिए
एप्पल ओट्स शेक रेसिपी
1- सेब और ओट्स से हेल्दी शेक बनाने के लिए सहसे पहले मिक्सर के जार में उबला ओट्स और सेब के टुकड़ों को डाल दें.
2- अब आपको जार में पूरा दूध डालना है और इसे चम्मच से थोड़ी देर तक अच्छी तरह फेट लें.
3- थोड़ी देर चलाने के बाद इसमें शक्कर या शहद डाल लें. आप स्वाद के हिसाब से इसे कम ज्यादा कर सकते हैं.
4- अब मिक्सर को एक बार फिर से घुमा दें.
5- एप्पल और ओट्स से बना स्वादिष्ट शेक तैयार है.
6- आप शेक को किसी गिलास में निकाल लें और ऊपर से किशमिश डालकर सजाएं.
7- गिलास से साइड में एप्पल की एक कटी स्लाइस लगा दें और ठंडा सर्व करें.
8- इस शेक को पीने से आपको लंच तक भूख नहीं लगेगी और आपका वजन भी तेजी से कम होगा.
